攞10毫克或以上嘅劑量可能會引起嗌痛同埋頭痛等副作用。睇源。褪黑激素過量嘅其他症狀。睇源包括血壓變化、頭暈、頭痛、嘔吐，以及夢魘或夢境異常清晰。
10毫克嘅褪黑激素劑量係咪偏高？
對於成人嚟講，10毫克係推薦嘅最高劑量。但係，大部分人唔需要咁高嘅褪黑激素劑量。雖然無成癮風險，但研究顯示，短期內使用最低劑量嘅褪黑激素已經有效。
我可以喺晚上攞10毫克嘅褪黑激素嗎？
對於大部分人嚟講，褪黑激素係安全嘅，而且大部分人即使攞多咗都唔會有嚴重嘅併發症。即使如此，過量都可能會引起唔舒服嘅副作用。你嘅劑量最好唔好超過每晚1至3毫克。
攞10毫克嘅褪黑激素需要多長時間？
由於佢嘅作用係幫助促進瞓覺，所以你應該喺預計瞓覺前30分鐘至1小時攞褪黑激素。
如果你唔小心攞咗10毫克嘅褪黑激素會發生咩事？
如果有人攞多咗褪黑激素，佢可能會感到困倦、頭痛、嘔吐，甚至可能會有激動嘅情緒。褪黑激素過量無解毒劑，而且即使攞咗相對大劑量，都唔會有重大嘅毒性。
攞10毫克嘅褪黑激素會唔會過多？
服用10毫克的褪黑激素正常嗎？
睡眠：雖然沒有關於褪黑激素劑量的官方建議，但大多數成年人在睡前一小時服用1-10毫克似乎是安全的。
服用40毫克的褪黑激素是過量嗎？
褪黑激素過量的症狀重要的是要注意，並沒有“安全”的褪黑激素劑量。一般來說，成人劑量應在1到10毫克之間。接近30毫克的劑量通常被認為是有害的。
每晚服用褪黑激素可以嗎？
如果褪黑激素似乎有所幫助，大多數人每晚服用一到兩個月是安全的。“之後，停下來看看你的睡眠狀況，”他建議。“確保你也在睡前放鬆，保持燈光暗淡，並在一個涼爽、黑暗、舒適的臥室中睡覺，以獲得最佳效果。”
我可以因為褪黑激素過量嗎？
雖然健康成年人服用小劑量的褪黑激素是安全的，但特別是對於孩子來說，過量是可能的。過量的症狀包括過度睡眠、嘔吐和呼吸困難。
我可以在凌晨3點服用褪黑激素嗎？
在你半夜醒來並且難以重新入睡的時候，服用凌晨3點的褪黑激素是最好的時間。† 為了獲得最佳效果，最好在醒來前至少3小時服用。
褪黑激素在你的體內能停留多久呢？
褪黑激素在你的體內能停留多久呢？褪黑激素的半衰期在20至50分鐘之間，這意味著在此時間後，體內初始劑量的一半會被消除。總的來說，褪黑激素在你的體內會停留大約四到五小時。
我可以在一夜之中兩次服用褪黑激素嗎？
但請記住，褪黑激素是一種激素，並非睡眠藥物，因此它不會引起睡眠。事實上，深夜服用第二劑可能會引起不良副作用，例如次日極度困倦。
褪黑激素有什麼負面影響呢？
較不常見的褪黑激素副作用可能包括短暫的抑鬱感，輕微的震顫，輕度的焦慮，腹部痙攣，易怒，警覺性降低，混亂或失去方向感。由於褪黑激素可能會引起白天困倦，所以在服用補充劑後的五小時內，不要駕駛或操作機械。
誰不應該服用褪黑激素呢？
如果你已經喝了酒，那麼服用褪黑激素也是不安全的。如果你正在懷孕或哺乳，褪黑激素也不適合你。研究人員簡單地不擁有足夠的數據來知道它對胎兒或哺乳嬰兒是否安全。
有什麼可以替代褪黑激素的東西呢？
其他補充劑，包括鎂，纈草根，酸櫻桃，L-茶氨酸，薰衣草精油和GABA，都值得作為褪黑激素的替代品來考慮。
10毫克的褪黑激素是否比5毫克的更好？
研究建議，對於患有時差反應的人來說，0.5毫克至5毫克的褪黑激素可能有助於他們更快入睡，其中5毫克的效果更佳。然而，超過5毫克的劑量並不顯示有更有效的效果。
10毫克的褪黑激素有什麼用途？
褪黑激素這種荷爾蒙在睡眠-覺醒週期中起著作用。褪黑激素在血液中的自然水平在夜間最高。一些研究建議，褪黑激素補充劑可能有助於治療睡眠障礙，例如延遲的睡眠階段。它們也可能為失眠和時差反應提供一些緩解。
5毫克的褪黑激素能持續多久？
5毫克的褪黑激素能持續多久？如果你服用了5毫克的褪黑激素補充劑，你可以預計你的身體在第一個小時內會分解2.5毫克，到第二個小時會分解1.25毫克。由於褪黑激素的半衰期通常為40至60分鐘，所以到第五或第六個小時，你的體內可能已經清除了5毫克的褪黑激素。
褪黑激素會帶來更多的傷害還是好處？
整體來說，這項研究發現短期使用褪黑激素並不會帶來傷害。事實上，對於某些人來說，當你試圖重新調整你的自然睡眠節奏時，偶爾使用它可能會有所幫助。
我可以喺凌晨2點服用褪黑激素嗎？
睡眠專家兼臨床心理學家Michael Breus博士解釋，雖然服用褪黑激素一般來說係安全的，並可能幫助你重新入睡，但如果你已經上床睡覺後再服用這種補充劑，可能會導致你在早上感到昏昏欲睡，這就打破了你服用它的初衷…
對於褪黑激素來說，多遲才算太遲？
了解更多關於獲得更好睡眠的信息。嘗試避免在你睡覺的兩小時前服用褪黑激素，因為它可能會在你上床睡覺前就開始失效。