อาหารที่มีจุลินทรีย์ประโยชน์เป็นอันมากมักถูกแนะนำให้กับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน โดยบางคนยืนยันว่าดื่มเคเฟียร์ก่อนนอนเพื่อป้องกันการไหลย้อนในเวลากลางคืน
จุลินทรีย์ประโยชน์สามารถกำจัด GERD ได้หรือไม่?
สรุปแล้ว การใช้จุลินทรีย์ประโยชน์สามารถช่วยบรรเทาอาการ GERD อย่างเช่น การสำส่ำและอาการเผาะแสบ อย่างไรก็ตาม การทดลองควบคุมโดยใช้เพลซิโบ การสุ่มและการทดลองคลินิกที่ปิดบังควบคุมอย่างเหมาะสมด้วยจำนวนผู้เข้าร่วมที่เพียงพอจำเป็นในการยืนยันประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเหล่านี้
เคเฟียร์สามารถทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้หรือไม่?
เคเฟียร์มี Lactobacillus bacterium และ 50 จุลินทรีย์ประโยชน์อื่น ๆ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้และลดอาการกรดไหลย้อน
เคเฟียร์ดีต่ออักเสบในกระเพาะอาหารหรือไม่?
เคเฟียร์สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยรักษาความผิดปกติในระบบย่อยอาหารเช่น IBS, โรคเกราะ, และอักเสบตับอ่อน ช่วยกำจัดแคนดิดา และมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย
อาหารที่หมักดีต่อ GERD หรือไม่?
กลุ่มอาหารที่มีประโยชน์ต่อ GERD
การรับประทานอาหารที่หมักและอาหารที่มีสารก่อนไบโอติกอาจช่วยให้สามารถทำได้ จุลินทรีย์ที่อยู่ในอาหารหมักเรียกว่า “จุลินทรีย์ประโยชน์” พวกเขาอาจลดปัญหาทางเดินอาหารโดยสนับสนุนสมดุลของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
ตอน Podcast ที่ 113: เคเฟียร์เป็นคำตอบสำหรับกรดไหลย้อนหรือไม่?
ยาคูลต์สามารถบรรเทาอาการเสียด้อยได้หรือไม่?
การศึกษาเกี่ยวกับยาคูลต์: นมเปรี้ยวที่ผ่านกระบวนการหมักด้วยโพรไบโอติกเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการรักษาทางการแพทย์สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีแต่มีอาการที่กระเพาะอาหาร การบริโภคนมหมักด้วยโพรไบโอติกเฉพาะทุกวันอาจช่วยบรรเทาอาการที่กระเพาะอาหารในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีตามที่นักวิจัยในประเทศญี่ปุ่นได้รายงาน
อาหารชนิดใดที่ช่วยบรรเทาอาการเสียด้อย?
- ข้าวสารเต็มเมล็ด เช่น ข้าวโอ๊ต คัสคัส และข้าวกล้อง
- ผักขมชนิดราก เช่น มันเทศ แครอท และบีทรูท
- ผักเขียว เช่น หอมหัวใหญ่ บรอกโคลี และถั่วเขียว
กีเฟียร์ใช้เวลาเท่าไหร่ในการฟื้นฟูระบบทางเดินอาหาร?
ขึ้นอยู่กับสภาพระบบทางเดินอาหารของคุณเมื่อเริ่มต้น หากระบบของคุณเสียหายมากและอยู่ในสภาพไม่ดีเป็นเวลานาน การซ่อมแซมจะใช้เวลานานขึ้น สำหรับบางคนที่มีสุขภาพดีเมื่อเริ่มต้น อาจเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นในเวลาประมาณสามสัปดาห์
ผู้ใดควรหลีกเลี่ยงกีเฟียร์?
เนื่องจากกีเฟียร์มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 12-13 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและคนที่ปฏิบัติตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจจำเป็นต้องจำกัดปริมาณการบริโภค
ถ้าดื่มกีเฟียร์ทุกวันจะเกิดอะไรขึ้น?
การดื่มกีเฟียร์ทุกวันจะช่วยเพิ่มสัดส่วนของแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินอาหารของคุณ ซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพระบบทางเดินอาหารของคุณ
คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเคอิร์ฟเมื่อไหร่?
คุณไม่จำเป็นต้องดื่มเคอิร์ฟในตอนเช้า แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มก่อนนอนในตอนค่ำคืน เนื่องจากเคอิร์ฟมีผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ทำให้คุณไม่ได้นอนหลับสบาย แทนที่จะดื่มเคอิร์ฟคุณควรดื่มในช่วงเวลาที่คุณกำลังจะมีกิจกรรม
เคอิร์ฟช่วยบรรเทาอาการท้องเสียหรือไม่?
โพรไบโอติกเช่นเคอิร์ฟสามารถช่วยคืนความสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในระบบย่อยอาหาร นี่เป็นเหตุผลที่ทำให้โพรไบโอติกมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องเสียจากหลายสาเหตุ (19, 20) นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่พอเพียงที่แนะนำว่าโพรไบโอติกและอาหารที่มีโพรไบโอติกสามารถบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารได้ (5)
โพรไบโอติกทำให้กรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นหรือไม่?
โพรไบโอติกไม่ทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและอาจช่วยป้องกันผลกระทบที่ไม่ดีจากกรดไหลย้อน
โพรไบโอติกสามารถรักษาหลอดอาหารได้หรือไม่?
กรดไหลย้อนเป็นการกรดในกระเพาะอาหารเดินขึ้นมายังหลอดอาหาร โพรไบโอติกไม่สามารถรักษาได้ แต่อาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างและลดผลข้างเคียงของการรักษาในรูปแบบของยา PPIs
ฉันจะรักษากระเพาะอาหารจากกรดไหลย้อนอย่างไร?
- รับประทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น …
- รับประทานอาหารอย่างช้า ๆ และผ่อนคลาย …
- ยืนตัวตรงหลังรับประทานอาหาร …
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน …
- อย่าออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหาร …
- เอียงลำตัวด้วยเสื่อนอนลูกเล่น …
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทคาร์บอเนต
ฉันจะกำจัด GERD อย่างถาวรโดยไม่ต้องใช้ยาอย่างไร?
- รับประทานอาหารอย่างประหยัดและช้า ๆ ในกรณีที่กระเพาะอาหารเต็มมาก อาจเกิดการไหลย้อนเข้าสู่เส้นสายเสียง …
- หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท …
- อย่าดื่มเครื่องดื่มคาร์บอเนต …
- ไม่นอนหลังรับประทานอาหาร …
- อย่าเคลื่อนไหวเร็วเกินไป …
- นอนหลับบนที่มีความลาดชัน …
- ลดน้ำหนักถ้าได้รับคำแนะนำ …
- หากคุณสูบบุหรี่ ให้เลิก
ดื่มเคฟีร์ดีกว่าหรือรับประทานโปรไบโอติกส์?
เนื่องจากนมเคฟีร์ประกอบด้วยพรีไบโอติกและสารที่มีฤทธิ์ต่อชีวิตจำนวนมากที่สามารถมีผลดีต่อระบบท้องเสียง การดื่มนมเคฟีร์จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการรับประทานเสริมโปรไบโอติกส์ในการส่งเสริมสุขภาพกระเพาะอาหารและป้องกันโรคในเด็ก ผู้ใหญ่ทั่วไป และวัยรุ่น
เคฟีร์ทำให้ IBS เสียหายขึ้นหรือไม่?
คนที่ดื่มเคฟีร์อย่างสม่ำเสมอรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นหลังจากใช้งานไม่กี่วัน ศึกษาหลายรายการที่เกิดขึ้นในหลายปีที่ผ่านมาพิสูจน์ว่าเคฟีร์ให้ประโยชน์สำหรับสุขภาพที่สำคัญและยังช่วยลดอาการ IBS ด้วย เคฟีร์มีคะแนน FODMAP สูงและด้วยเหตุนี้จึงสามารถเสริมสร้างสุขภาพทางเดินอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ
เคฟีร์เป็นกรดหรือด่าง?
เคฟีร์เป็นผลิตภัณฑ์นมที่หมักด้วยกรดแอลกอฮอล์ที่มีรสกรดเล็กน้อยและความคงเนื้อครีม มีที่มาจากบัลแกน ยุโรปตะวันออก และคอเคฟีร์ (Fontán et al., 2006; Serafini et al., 2014)
ทำไมฉันรู้สึกดีขึ้นหลังจากดื่มเคฟีร์?
เคฟีร์ประกอบด้วยไตรปโตฟาน กรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามีผลกระทบที่ผ่อนคลายต่อระบบประสาท ซึ่งช่วยให้ร่างกายดำเนินกระบวนการที่เคลื่อนย้ายอาหารผ่านทางเดินอาหาร