شوگر کے مریضوں کے لئے کس قسم کا آلو بہترین ہوتا ہے؟

شکر قند کے آلو شوگر کے مریضوں کے لئے سب سے بہترین قسم کے آلو ہیں کیونکہ یہ کم جی آئی (GI) ہوتے ہیں اور سفید آلو کی نسبت زیادہ فائبر پائے جاتے ہیں۔ شکر قند کے آلو میں کیلشیم اور وٹامن اے کی بھی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ کارزما آلو، سفید آلو کی ایک قسم، ایک اور کم جی آئی (GI) اختیار ہیں۔

کون سے آلو خون میں شوگر کو بڑھانے والے نہیں ہوتے؟

جب ابالے جائیں تو شکر قند کے آلو کم گلاائیسیمک انڈیکس (GI) کے کھانے ہوتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے خون میں شوگر کو عمومی آلو کی نسبت کم بڑھانے والے ہیں۔ اس بات کی تصدیق نیوٹریشن اینڈ میٹابولزم کے جرنل میں شائع ہونے والی تحقیق سے ہوتی ہے۔

کیا سرخ آلو شوگر کے مریضوں کے لئے بہتر ہیں؟

چھوٹے سرخ آلو جن کا چھلکہ لگا ہوتا ہے، شوگر کے مریضوں کے لئے بہترین آلو کا انتخاب ہیں۔ چھوٹے آلو کا چھلکہ فائبر فراہم کرتا ہے جو ہاضمہ اور جذب کو آہستہ کرتا ہے۔ اور چھوٹے، پورے آلو کو پورشن کنٹرول کرنا بھی آسان ہوتا ہے۔

کیا شوگر کے مریض کسی بھی قسم کے آلو کھا سکتے ہیں؟

شوگر کے مریضوں کے لئے آلو کھانا چاہیے؟ امریکی شوگر کے انجمن (ADA) کے مطابق، نشاستہ دار سبزیوں میں آلو شامل ہو سکتے ہیں۔ کسی بھی کھانے یا ناشتے میں کل کاربوہائیڈریٹ کی مقدار سب سے زیادہ اہم ہوتی ہے۔

کیا شوگر کے مریض ابالے ہوئے آلو کھا سکتے ہیں؟

لہذا، عمومی تصور کے برعکس، آلو شوگر کے مریضوں کے لئے برے نہیں ہوتے۔ یہ واقعی نشاستہ دار ہوتے ہیں، لیکن شوگر کا مریض انہیں صحتمند غذا کے حصہ کے طور پر لذت اٹھا سکتا ہے۔ ان کو صرف اپنی ہاضم کاربوہائیڈریٹ کی مصرف مقدار محدود کرنی ہوتی ہے۔

آلو، کاربوہائیڈریٹس اور زیابیطس نوع 2

شوگر کے مریضوں کے لئے کون سی روٹی بہترین ہے؟

میکروبائوٹک نیوٹریشنسٹ اور ہیلتھ کوچ شلپا اروڑا کے مطابق، “آمرنتھ، بکویٹ اور راگی شوگر کے مریضوں کے لئے استعمال کرنے کی صورت میں بہترین آٹا ہیں۔ ان آٹوں کا اٹا کاربوہائیڈریٹ مواد میں کم ہوتا ہے جو خون میں شوگر کے سطح کو برقرار رکھنے میں مؤثر ہوتا ہے۔

شوگر کے مریضوں کے لئے آلو کو پکانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

شوگر کے مریضوں کے لئے آلو کو تیار کرنے کا بہترین طریقہ ان کو ابالنا یا بھاپ دینا ہے۔ ابلے ہوئے اور بھاپ میں پکے ہوئے آلو میں وٹامنز، معدنیات اور فائبر کی بڑی تعداد ہوتی ہے لیکن چربی، شوگر اور نمک کی کم مقدار ہوتی ہے۔

کیا تمام آلو خون میں شوگر کو بڑھاتے ہیں؟

آپ کے کھانے والے آلو کی قسم بھی آپ کے خون میں شوگر کی تیزی سے جانے پر اثر ڈالتی ہے۔ کچھ، جیسے کہ کارسما قسم، کا GI صرف 53 تک ہوتا ہے۔ عموماً، مومیائی آلو جیسے کہ فنگرلنگ یا سرخ آلو کا جی آئی کم ہوتا ہے۔ نشاستہ دار قسمیں جیسے کہ رسٹ اور ایڈاہو سکیل کے اونچے سر پر ہیں۔

کیا زیابیطس کے مریضوں کے لئے آلو چاول سے بہتر ہیں؟

سفید چاول کی اکثر قسموں کی طرح، آلو عموماً جلدی گلوکوز میں توڑ دیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے خون میں شوگر اور انسولین کی سطح بڑھ جاتی ہے، اور آپ کو جلدی بھوک محسوس ہوتی ہے۔ آلو کو زیابیطس نوع 2 کے بڑھنے والے خطرے سے بھی جوڑا جاتا ہے۔

شوگر کے مریض آلو اور گاجر کھا سکتے ہیں؟

اگر آپ شوگر کے مریض ہیں اور اپنے خون میں شوگر کی سطح کا خیال رکھ رہے ہیں تو گاجر ایک محفوظ انتخاب ہو سکتے ہیں۔ یہ غیر-نشاستہ دار سبزیاں بھی ہیں۔ لہذا آپ کیٹونیک یا کیٹو کے دائیٹ کے پیروکار ہونے کی صورت میں بھی گاجر کی چھوٹی مقدار کا لذت اٹھا سکتے ہیں۔

شوگر کے مریض کو کتنے آلو کھانے چاہئیں؟

آلو اور شوگرکے مریض اگر آپ کا کاربوہائیڈریٹ کا ہدف کھانے میں 30 گرام ہے، مثلاً، تو آپ 1 کپ میشڈ آلو یا 1 درمیانی آلو کھا سکتے ہیں، اگر آپ چاہیں۔

کس قسم کا آلو صحت کے لئے سب سے بہتر ہے؟

ریڈ ڈیزائر آلو ریڈ آلو کے خاندان کا حصہ ہیں اور تمام آلو کے مقابلے میں صحت کے لحاظ سے سب سے بہتر ہیں، کیونکہ ان میں وٹامنز، معدنیات اور صحت مند فائٹو کیمیکلز کی سب سے زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

سب سے کم شوگر والا آلو کونسا ہے؟

رسیٹ آلو، اس کے کم فائبر کے مواد کے باوجود، بہت کم شوگر کے مواد کا حامل ہے اور شوگر سے فائبر کے تناسب میں سب سے بہترین (سب سے کم) رینک حاصل کرتا ہے۔

کس آلو میں سب سے زیادہ شوگر ہوتی ہے؟

شاید غیر متوقع طور پر، ابالے ہوئے میٹھے آلو میں عمومی ابالے ہوئے آلو کے مقابلے میں شوگر کی مقدار سے زیادہ ہوتی ہے (100 گرام میں 11.6 گرام کے مقابلے میں 0.8 گرام)۔ میٹھے آلو میں شوگر کی اکثریت سکروز سے ہوتی ہے، جبکہ گلوکوز اور فرکٹوز کمیتی میں شامل ہوتے ہیں (1)۔

شوگر کے مریضوں کو کون سی 10 غذاؤں سے بچنا چاہئے؟

شوگر کے مریضوں کے لئے چاول کی جگہ کیا ہو سکتا ہے؟

شوگر کے مریضوں کے لئے چاول کی جگہ کوئنوا، جو، یا بک ویٹ جیسے تمام اناج کا استعمال کرنا کاربوہائیڈریٹ کم اور فائبر زیادہ ہونے کی وجہ سے بہتر ہوتا ہے۔

کیا بسمتی چاول شوگر کے مریضوں کے لئے ٹھیک ہیں؟

گلائسیمک انڈیکس 50 اور 58 کے درمیان ہونے کی وجہ سے بسمتی چاول کم سے کم گلائسیمک انڈیکس والے خوراک کے زمرے میں آتے ہیں۔ اگر آپ کو شوگر ہے تو بسمتی چاول کی چھوٹی مقدار آپ کے صحت مند خوراک کا حصہ بن سکتی ہیں۔

کیا روٹی خون میں شوگر کو بڑھا سکتی ہے؟

روٹی کا گلائسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے اور یہ جسم کا میٹابولزم بنانے اور خون میں شوگر کے سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے، اس لئے یہ شوگر کے مریضوں کے لئے اچھی ہوتی ہے۔ جی ہاں، چپاتی شوگر کے مریضوں کے لئے خون میں شوگر کے سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے کیونکہ اس کا گلائسیمک انڈیکس چاول کے مقابلے میں کم ہوتا ہے۔

شوگر کے مریض کو کون سی سبزیاں نہیں کھانی چاہیں؟

شوگر کے مریضوں کو ایسی سبزیوں سے پرہیز کرنا چاہیے جن کی جی آئی شرح زیادہ ہو، کیونکہ جسم ان خوراکوں سے خون میں شوگر کو کم گلائی سائیڈک اشیاء کے مقابلے میں بہت تیزی سے جذب کرتا ہے۔ اس میں کچنکی، شلغم، بروکلی، اجوائن، پھول گوبھی، بینگن، فریج بینز، سلاد پتہ، شملہ مرچ، برفیلے مٹر اور پالک شامل ہیں۔