当你吃喝时，你的身体会保持水分，肌肉就会失去定义。你看到的那些拥有厚实腹肌和非常结实肌肉的健身模特都是脱水的。
为什么我的腹肌总是消失？
你的体脂过多。
获得明显腹肌的最重要因素是体脂率低。所有人类都有腹肌，通过锻炼可以使其更加明显——但最终要看到你的腹肌，你需要将体脂率降至10%以下（女性为18%以下）。
为什么早上我的腹肌消失了？
正如你可能猜到的，”早晨的腹肌”主要是由于脱水（因此，宿醉腹肌也是如此），乔治梅森大学运动生理学助理教授Joel Martin博士，C.S.C.S.解释道。
为什么有些天我的腹肌不明显？
某些天我的腹肌不明显可能是因为大多数普通人会遇到的几个不同原因。有压力，缺乏睡眠，脱水和水肿。
腹肌会突然一天出现吗？
你的六块腹肌出现的时间线取决于你开始时的体脂百分比。一个好的经验法则（也是安全的）是每月减少1%至2%的体脂。因此，展示你的腹肌可能需要3个月到2年的时间。这确实因人而异。
为什么我锻炼后腹肌消失了
腹肌的第一个迹象是什么？
你的裤子和/或短裤在腰围处更宽松。
这是在通往腹肌之路上注意到你的进步最简单、最轻松的方式。如果你的裤子更宽松，或者你需要收紧腰带，那么你就在减少腹部脂肪。
为什么我看不到腹肌，但我能感觉到它们？
没有明显腹肌的最常见原因就是你的体脂不够低，简单地说，你的皮肤和肌肉之间有脂肪，这会模糊或掩盖你的六块腹肌的线条和定义。
如何让我的腹肌再次显现？
10个让腹肌显现的小贴士
- 结合全身锻炼和间歇性有氧训练。仅做腹部锻炼是无法让你拥有六块腹肌的。…
- 少吃多动。…
- 力量训练是必须做的。…
- 让你的腹肌休息。…
- 混合你的腹部锻炼。…
- 改善你的姿势。…
- 相信“慢慢来”…
- 收紧你的腹肌。
脂肪百分比达到多少时，腹肌开始显现？
10%到14%
这个体脂范围依然是瘦的，这意味着你的腹肌会显现出来。但这也被认为是更健康、更容易获得的，而不是5%到9%的范围。